ஹால்டன் பிராந்தியம் இல் நீர் உடற்பயிற்சி தொடங்குதல்

இது என்ன

அக்வாஃபிட் என்பது குளத்தில் நடைபெறும் ஒரு குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பு. நீர் உங்கள் உடலைத் தாங்குவதால், இந்த வகுப்பு முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டுகளுக்கு மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் இது ஒரு தீவிரமான பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். ஆழமான நீர் வகுப்புகளில் மிதக்கும் பெல்ட் பயன்படுத்தப்படும்; ஆழமற்ற வகுப்புகளில் உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்கும்.

கொண்டு வர வேண்டியவை

• ஒரு நீச்சல் உடை, ஒரு துண்டு மற்றும் உடை மாற்றும் அறை லாக்கருக்கான பூட்டு.
• குளத்தின் தரையில் பிடிப்பு தேவைப்பட்டால் நீர் காலணிகள்.
• குளத்தின் தளத்தில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில்.

செலவு

வகுப்புக்கு வந்து செல்லும் அக்வாஃபிட் பொதுவாக ஒரு வகுப்புக்கு சில டாலர்கள் செலவாகும். பாஸ்கள் மற்றும் உறுப்பினர் கட்டணங்கள் ஒரு வகுப்புக்கு குறைவாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நகரப் பக்கத்திலும் உள்ள அட்டவணை ஒவ்வொரு அமர்வின் விலையையும் காட்டுகிறது.

வகுப்புகளின் வகைகள்

• ஆழமற்ற நீர்: மார்பளவு ஆழமான நீரில் நடப்பது, ஜாகிங் மற்றும் கை பயிற்சிகள்.
• ஆழமான நீர்: மிதக்கும் பெல்ட்டுடன் ஓடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டும் அசைவுகள்.
• மென்மையான அல்லது சிகிச்சைமுறை: இயக்கம் மற்றும் மீட்சிக்கு மெதுவான வகுப்புகள்.

உங்கள் முதல் வருகைக்கான குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு காயம் இருந்தால் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்லுங்கள்; அவர்கள் உங்களுக்கு விருப்பங்களைக் காட்டுவார்கள்.
• காலை வகுப்புகள் வயதானவர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன மற்றும் விரைவில் நிரம்பிவிடும்.