ਹਾਲਟਨ ਰੀਜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਆਸਣ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਆਮ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਲਕੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ

• ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ। ਕੁਝ ਕੇਂਦਰ ਮੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਲਿਆਓ।
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤੌਲੀਆ।

ਕੀ ਲਾਗਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੌਪ-ਇਨ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਟੂਡੀਓ ਕਲਾਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਚੁਣਨਾ

• Gentle ਜਾਂ yin: ਹੌਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ।
• Hatha: ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਆਸਣ।
• Flow ਜਾਂ vinyasa: ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਸਣ; ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ।
• Chair yoga: ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬੈਠੇ ਆਸਣ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਆਪਣਾ ਮੈਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚੋ।
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਬਾਲ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ।